Atire a primeira pedra quem não tem algum conhecido que está fazendo algum tratamento relacionado a depressão, síndrome do pânico, burnout ou crise de ansiedade.
A depressão é a doença do século e, se nada for feito, a coisa piorará cada vez mais!
Todos ao meu redor sempre comentam algo do gênero: “nossa, Hayashi… Como o tempo está voando. Tudo está passando muito rápido e quando vemos, já acabou o ano, já chegou o carnaval, já chegou a Páscoa…”
Tenho certeza de que todos nós estamos sentindo na pele a velocidade esquisita com que o tempo está passando. Por que será?
Simples, nós não temos mais tempo ocioso. A cada segundo estamos concentrados em algo.
Você acorda com um despertador que é o seu celular, correto? Ao desligar o despertador, certamente, você já aproveita para checar seus e-mails, WhatsApp, redes sociais, notícias, enfim, tudo está ali, na palma da sua mão…
Para quem está em uma posição de liderança, a correria pega logo cedo! A concorrência é forte e a sobrevivência é primordial. Temos que correr contra o tempo, entregar mais rápido, com mais qualidade, prever necessidades não comentadas ou conhecidas, ser proativo, formar sucessores, ensinar, liderar, ser liderado, aprender com erros, assumir erros, participar de eventos, estar conectado, ser acessível e, por fim, ter tempo para pensar no amanhã. Ah, claro, já ia me esquecendo de ter tempo para a família! Rs
“Ah, pronto, agora quem não está no mercado de trabalho não sofre pressão…”
É claro que sofre, e ouso até dizer que sofrem muito mais… Além da pressão pela busca de uma oportunidade, já ouviram aquele ditado: “o ócio é a oficina do diabo”? É aí que mora o perigo (e isso não tem nada a ver com religião).
O ócio traz tempo livre, mas se esse tempo não for preenchido da forma correta, o caos está instalado. De forma geral, percebo que grande parte da população preenche o tempo com informações que não agregam em nada.
Alguns exemplos são as redes sociais onde temos brigas políticas, fake news, influencers mostrando a vida perfeita e gerando o sentimento de que a vida do outro é sempre melhor. Para quem vê TV aberta, temos polêmicas, tragédias e exploração da fé.
Agora, fique por muito tempo ligado a essas coisas. Sabe o que acontece? A sua mente assimila aquilo como verdade e você passa a buscar viver aquela verdade que, muitas vezes, não é real.
“Ok, Hayashi, você me trouxe o problema, mas cadê a solução?”
Eu criei uma fórmula pessoal para lidar com este cenário e vou compartilhá-la com você. Por meio dela, eu tenho evitado sofrimentos com crises de ansiedade, angústias e dúvidas existenciais. A fórmula consiste, basicamente, em dois pontos ligados à mente, a depender de seu estado:
- Mente ligada: pensamentos e conteúdos positivos. Insistir em manter os pensamentos em algo que agregue, que aumente o meu intelecto, que gere valor, que cause sensação de bem-estar, alegria e realização;
- Mente desligada: meditações diárias. A mente precisa de um período de paz, um tempo de descanso. Pense num motor que fica ligado por um período muito longo, sem ter tempo para manutenções. Uma hora ele não aguenta, certo?
Meditar ajuda a baixar a frequência cardíaca, a dar uma pausa para a quantidade de informações e pensamentos que passam a cada segundo na sua mente.
Com o passar do tempo e da prática, você aumenta muito a sua capacidade de intuição, passa a ter mais equilíbrio num dia agitado e a pressão do ambiente não te afeta mais, pois você consegue manter o controle, mesmo diante das mais diversas situações.
Ah! Outra coisa importante: exercícios físicos! Mesmo sem ter vontade, faça! Ajuda demais a liberar adrenalina, endorfina e traz uma sensação de recompensa e bem-estar muito grande.
Essa foi a forma que me ajudou a encontrar equilíbrio entre vida pessoal, profissional e espiritual, e a lidar com este mundo cada vez mais conectado. Sem isso, certamente eu já teria batido os pinos, rs.
Caso você já apresente um quadro clínico de depressão, crise de ansiedade e/ou pânico, a ajuda médica é essencial, mas essas práticas podem servir de apoio para uma recuperação.
O que acha de começar a praticar hoje?
Escrito por Fabio Hayashi.
